Mettez-vous en condition pour vos moments de bien-être

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La précipitation empêche souvent de faire une bonne séance de médiation, ou bien vous empêche tout simplement de passer un moment de détente, en harmonie avec vous-même. Moyennant un peu d'organisation et quelques efforts, il est en fait facile de vous accorder des moments relaxants, à tout moment de la journée.

A la maison...

. Avant tout, isolez vous. Si vous êtes dans un environnement calme, contentez vous de bien fermer les portes, et demandez à ne pas être dérangé. Si vous êtes dans un environnement plus bruyant, faîtes écran aux pollutions sonores avec de la musique douce, ou mieux encore avec de la musique de relaxation. Si vous pouvez brancher un casque, l'isolation n'en sera que plus parfaite.

. Si vous rentrez d'une journée de travail, prenez une douche au préalable, et changez de vêtements : ils doivent être amples, agréables à porter.

. Pour somnoler, il vaut mieux être allongé... Mais faire le vide implique de rester conscient, et pour cela le mieux est d'avoir un dos droit. Il est donc conseillé d'adopter une position assise, que ce soit en tailleur, sur une chaise ou sur un lit.

. Si votre dos doit être droit, il ne doit pas être tendu ou figé pour autant. Au contraire, votre corps tout entier doit être détendu et relâché. Considérez vos différents membres, tête, épaules, buste, bras, jambes, et assurez vous que chacun est détendu.

. Vous voilà en condition pour votre moment de détente. Si faire le vide, faire du yoga ou méditer n'est pas dans votre envie, ne vous y limitez pas. Lisez un livre... écoutez de la musique... regardez un film... Banal, tout cela, vous dîtes-vous ? Pourant, la mise en condition de ces loisirs est bien plus important que vous ne le croyez. N'importe quelle activité peut ainsi être vécue comme une routine, ou au contraire comme un vrai moment agréable et serein.

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Au travail

. Privilégiez un moment de pause officielle, comme celle du midi, afin qu'on ne casse pas votre moment. Si toutefois vous avez besoin de vous détendre entre deux tâches, fermez les yeux quelques instants et faîtes quelques inspirations et expirations lentes. Cela vous permettra de vous calmer, et de mieux vous concentrer.

. Si vous avez la possibilité de vous faire une véritable pause, ne restez pas sur votre lieu de travail, là où vous subissez justement du stress. Eloignez vous, allez vous installer sur un banc, à un café ou un square. Vous pourrez vivre un moment de détente pratiquemment de la même façon que chez vous. Ce genre de détail est tout simple mais a une réelle importance.

La nuit

. Vous ne parvenez pas à trouver le sommeil ? La mauvaise solution est de rester allongé à attendre que cela vienne, et de vous retourner sans cesse dans votre lit. Si votre esprit est obscurcit par des pensées parasites, vous devez les chasser par des éléments plus positifs. N'hésitez pas à vous faire une vraie pause et à lire un livre ou aller boire un verre d'eau. Ne craignez rien pour ces minutes de sommeil en moins : vous êtes de toute façon sorti d'un cycle de sommeil. En vous apaisant, vous vous rendormirez mieux, et serez en forme au matin même si vous avez dormi moins longtemps. Pour vous apaiser, nous vous rappelons encore une fois que la position couchée n'est pas la meilleure. Asseyez vous sur votre lit, cela vous permettra de vous recentrer sur vous-même.

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